Beranda » Artikel Blog » Tips Melakukan Olahraga Lari Untuk Pemula

Tips Melakukan Olahraga Lari Untuk Pemula

Diposting pada 12 Agustus 2021 oleh Adminseo | Dilihat: 139 kali | Kategori:

Lari adalah salah satu olahraga yang banyak peminatnya. Alasan utama dari banyaknya orang yang menyukai olahraga ini adalah minimnya peralatan yang dibutuhkan. Selain itu olahraga ini memang bagus untuk kesehatan dan juga melatih stamina tubuh.Ada banyak orang yang belakangan ini mulai menekuni olahraga lari ini, karena olahraga ini bisa menaikkan detak jantung dengan cepat sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Lancarnya aliran darah ini membuat organ-organ dalam tubuh kita menjadi lebih sehat.

cara memulai olahraga lari untuk pemula

Bahkan otak kita pun menjadi lebih segar dan mudah dalam melakukan pekerjaan, karena suplai oksigen ke otak juga menjadi sangat baik. Jadi ada banyak orang yang mengaitkan peningkatan prestasi kerja mereka dengan olahraga lari yang mereka tekuni.

Hal-hal seperti inilah yang membuat banyak orang yang tertarik untuk melakukan olahraga lari ini. Namun bagaimana cara melakukan olahraga ini dengan benar? Terlebih lagi saat ini kita sedang ada dalam masa pandemi. Rasanya terlalu sulit untuk berlari sambil memakai masker kan?

Oleh karena itu kami akan memberikan anda beberapa tips olahraga lari yang bisa anda lakukan, jika anda adalah pemula di olahraga yang satu ini.

Naikkan Jarak Tempuh Anda Secara Perlahan

Pada saat anda baru akan memulai olahraga lari tentunya badan anda akan perlu membiasakan diri dengan ritme aktifitas baru ini. Jadi jangan terlalu memaksakan diri anda dengan berusaha menempuh jarak yang terlalu jauh dengan  kecepatan yang relatif tinggi.

Sebaiknya anda memulai aktifitas ini dengan olahraga jogging ringan saja dulu. Salah satu indikasi yang paling perlu anda perhatikan adalah detak jantung anda. Jangan memaksa detak jatung anda di awal-awal melakukan olahraga lari. Bisa-bisa anda pingsan di jalan.

Jika anda merasa capek sebaiknya anda berhenti berlari dan berjalan kaki saja… Jika nafas anda sudah teratur barulah anda mencoba untuk berlari lagi. Anda hanya perlu rutin melakukan ini. Nanti jarak tempuh anda akan semakin jauh dan nafas anda akan menjadi semakin stabil.

Pastikan Melakukan Peregangan Ringan Sebelum Lari

Aktifitas lari kerap kali akan membuat urat di kaki anda menjadi tegang dan bisa membuat anda mengalami keram. Untuk menghindari ini, maka sangat direkomendasikan untuk meregangkan beberapa bagian dari kaki anda. Anda bisa menarik kaki anda ke belakang, atau memutar-mutar persendian kaki untuk melakukan peregangan ini.

Perhatikan Teknik Berlari Yang Benar

Jika anda melakukan teknik berlari yang benar, maka kepala anda akan relatif berada pada satu garis lurus. Jika anda salah melakukan teknik lari ini, dan kepala anda terlalu naik turun, maka anda bisa saja merasa pusing dan lutut anda bisa saja dibebani pekerjaan yang terlalu berat.

Gunakan Perlengkapan Yang Tepat

Pada saat anda berolahraga tentu anda tidak perlu memakai masker, karena itu akan sangat menyesakkan pernafasan anda. Semua otot di tubuh anda akan meminta oksigen dalam jumlah yang besar saat anda berolahraga, jadi masker hanya akan membuat anda merasa pusing.

Anda cukup menggunakan baju kaos olahraga yang mudah mengeringkan keringat, karena sebagai pemula anda mungkin saja akan sangat berkeringat saat melakukan olahraga lari ini. Pastikan juga anda memakai sepatu lari yang tepat, karena sepatu lari yang berkualitas baik akan membantu anda meredam hentakan saat berlari.

Usahakan untuk menggunakan baju kaos olahraga yang berwarna terang, karena ini tidak menyerap panas matahari.

Bagikan

Tips Melakukan Olahraga Lari Untuk Pemula | Toko MJ-506

Komentar (0)

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan kami publikasikan. Kolom bertanda bintang (*) wajib diisi.

*

*

Anda Mungkin Suka

KUNJUNGI TOKO KAMI

MJ-506 Jakarta
Komplek taman meruya ilir Jl.Bungur Blok B 10 No.33 Kel.Meruya Utara,Kec.Kembangan
Kota Jakarta Barat, Prov DKI Jakarta

Live Chat
Online Senin-Minggu (08:00 – 20:00) WIB

LOKASI KAMI

Chat via Whatsapp
Admin
⚫ Online
Halo, perkenalkan saya Admin
baru saja
Ada yang bisa saya bantu?
baru saja